为进一步推动全民健身走深走实，提升全区村民科学健身意识，引导村民树立健康生活理念，近日，连云港市赣榆区组织的“始于科学认知 成于每日坚持”科学健身宣讲活动走进墩尚镇新时代文明实践所，为广大村民带来实用健身知识讲解、器械使用教学与科学运动指导，让村民在家门口就能学习健身技能，感受运动带来的快乐。

　　在活动现场，志愿者以通俗易懂的语言，围绕运动健身小常识、小技巧、小知识以及健身注意事项等内容，向村民讲解了健身基础知识。结合村民日常劳作、生活习惯，细致阐述了健身的重要意义，告诉村民适当科学的体育锻炼，能够增强身体素质，改善心肺功能，缓解日常劳作带来的腰背酸痛、肢体僵硬等劳损问题，减少慢性病发生风险，真正实现“身体好、生活美”，同时纠正部分村民“干活就等于健身”“运动越多效果越好”等常见误区，提醒大家健身讲究量力而行，切忌盲目高强度锻炼。

　　现场，志愿者还手把手示范哑铃的正确使用方法，讲解握举姿势、发力要点、动作幅度，演示基础训练动作，提醒大家避开弯腰猛举、耸肩发力等危险姿势，避免运动受伤。在一对一运动指导环节，工作人员结合不同年龄村民的身体情况，量身给出运动建议。针对中老年村民，推荐拉伸、肩部训练、简易力量练习；针对中青年群体，讲解力量训练与有氧结合的锻炼方式，并分享简单易学的运动小妙招，比如运动结束后及时拉伸放松肌肉，缓解酸胀；饭后不宜立刻运动，间隔一小时以上再开展锻炼等等。运动过程中如出现头晕、心慌、关节剧痛要立刻停止休息，坚持适度、规律运动，不必追求高强度。“以前拿起哑铃不知道怎么练，怕练错伤身体，今天学了不少实用方法。”参与活动的村民纷纷表示。

　　此次科学健身科普活动普及健身理论、传授实际操作技巧，把科学健身服务送到村民身边，接地气、实用性强，有效提升村民科学健身素养，调动村民参与体育锻炼的积极性。下一步，赣榆区将持续开展形式多样的全民健身志愿服务活动，传播科学健身理念，营造人人爱健身、人人会健身的浓厚乡村健身氛围，助力村民身心健康，有效推进新时代乡村精神文明建设。