近日，淮安市金湖县未成年人成长指导中心志愿者李后溪老师为社区的二十余名孩子开展了一场别开生面的情绪管理成长课——“我的情绪小管家”。

　　课程以欢快的《幸福拍手歌》拉开序幕，拉近与孩子们的距离。心理健康指导老师借助经典绘本《我的情绪小怪兽》，将抽象的情绪具象化——用黄色喻快乐、蓝色表忧伤、红色代愤怒、黑色指害怕、绿色显平静、粉红色传爱与幸福。孩子们在轻松的氛围中，第一次清晰地“看见”自己的内心感受，开启情绪认知的第一步。

　　“影响我们心情的，往往不是事情本身，而是看待事情的角度。”课堂上，“哭婆婆和笑婆婆”的小故事，让孩子们领悟到情绪调节的核心逻辑。老师系统梳理了三大实用情绪调节方法：转移注意力，不开心时通过画画、运动、听音乐等方式舒缓心情；合理发泄，学会以“哭、唱、诉、动”的方式让情绪找到出口；理智控制，运用心理换位、自我激励、自我暗示、学会升华四个技巧，主动做情绪的主人。

　　同伴互助环节，孩子们被分为太阳组、星星组、月亮组，围坐在一起分享近期的烦心事。“我最近和好朋友吵架了”“考试没考好被批评了”……孩子们真诚倾诉，小伙伴们化身“小小情绪管家”，结合课堂所学出谋划策。在彼此的倾听与支持中，积压的烦恼被看见、被理解，“烦恼说出来，就已经好了一半”，温暖的情谊在倾诉中悄然滋生。

　　一堂有温度的情绪管理课，不仅教会孩子们识别、表达情绪，更让他们学会觉察情绪变化、接纳情绪起伏。情绪是一生的伙伴，唯有接纳、理解、善待，才能让内心既柔软又强大。

　　趣味十足的“薯片情绪实验”，将课程氛围推向高潮。老师进行“不公平”分发，部分孩子拿到大桶薯片，满心欢喜；部分孩子只拿到小罐，面露失落。就在此时，剧情反转，老师为拿到少份薯片的孩子每人补发一大桶，惊喜瞬间洋溢在孩子们脸上。这场沉浸式体验，让孩子们真切感受到：情绪会随事情的变化而改变，也会随看待事情的角度而转变。案例讨论环节，孩子们围绕“爱发脾气的小明”等场景活学活用，纷纷给出调节情绪的妙招，真正实现知行合一。

　　淮安市金湖县未成年人成长指导中心持续聚焦未成年人心理健康，以专业力量常态化开展各类儿童及亲子活动，助力每一位孩子自信、勇敢、快乐地长大！